Спортивное ориентирование в СПб

Новости

02.03.2020
С 13 по 23 февраля 2020 года состоялся выезд на традиционные зимние сборы в загородный центр «Зеркальный». И хотя мы взяли лыжи, в надежде что выпадет снег, во время сборов стало ещё теплее, шли дожди и даже остатки снега исчезли. Поэтому все соревнования и тренировки проводились как летом. Но все поставленные задачи, а это углубленное изучение основ ориентирования, это не помешало выполнить.
04.10.2019
Традиционные осенние сборы с участием в соревнованиях «Старты в «Зеркальном» прошли в конце сентября. Наша дружная команда успешно завершает летний сезон 2019 года.
18.06.2019
С 6 по 16 июня мы выезжали на многодневные соревнования «Невский Азимут» и «Фестиваль Яркого Мира» в город Лугу, Ленинградской области. В этом году у нас много юных спортсменов и эти соревнования хорошо подходят для обучения начинающих.
27.02.2019
С 13 по 23 февраля 2019 года мы выезжали на зимние сборы по лыжной подготовке в наш любимый загородный центр «Зеркальный». Это традиционные сборы по общефизической подготовке.

Ближайший выезд

Продолжаем заниматься удалённо (самостоятельно) до 12 июля 2020 года.

ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОК

В интернете есть много различных тренировочных упражнений которые вы можете использовать в своих тренировках.
Два примера для легкоатлетов и пловцов.

Пример ОФП для пловца

Разминка для пловцов:
Видеоурок для пловцов (25 упражнений).
- сначала - 15 мин бег на месте, или скакалка;
- разминка – растяжка;
- основная часть - видеоурок смотреть, из опыта:
некоторые упражнения можно делать не по порядку (через упражнения), чтобы с одного бока не перемещаться в другое исходное положение... например, 6.1 и 6.2, сначала на одном боку, потом на другом сразу 2 упражнения. Младшим - каждое упражнение - 1 раз - до усталости, но не менее 12-16 раз, старшим - рекомендую каждого упражнения по 2 подхода с отдыхом (подход - до усталости).
3. Заминка: упражнения на растяжку, дыхательные упражнения (парадоксальное дыхание) ит.п.

Пример для легкоатлетов

Полный комплекс СБУ – специальные беговые упражнения с видео смотреть
Смотрим технику, изучаем, делаем упражнения в этой же последовательности (60-80метров, и обратно бегом).
Младшие и средние 1 серию, старшие 2 серии, и в конце каждого упражнения 2ой серии - ускорение метров 20.

Самостоятельные тренировки

Если есть возможность (например на даче), то обязательно каждый день 30-60 минут - кроссовая подготовка. Продолжаем теоретические занятия.
Ответы на тесты можно делать прямо на распечатанных листах или в тетрадке, которую необходимо будет сдать тренеру после окончания удалённых занятий.
Для ответов используйте раздел сайта ПРАВИЛА и тесты с 1 по 49, а так же читайте учебники по спортивному ориентированию в интернете.

Задание:
- тест 51,
- тест 52,
- Задание 1 тест 52
- Задание 2 тест 52

- тест 53,
- тест 54,
- Задание 1 тест 54
- Задание 2 тест 54

- тест 55,
- тест 56,
- Задание 1 тест 56
- Задание 2 тест 56

Задание:
- тест 63,
- тест 65,
- тест 67,

Задания:
- тест 57,
- тест 58,
- Задание 1 тест 58
- Задание 2 тест 58

- тест 59,
- тест 60,
- Задание 1 тест 60
- Задание 2 тест 60
- тест 61

Задание:
- тест 69,
- тест 71,
- тест 73,
- тест 75,
- тест 77,
- тест 79

Задание:
- тест 62,
- тест 64,
- тест 66,
- тест 68,
- тест 70,
- тест 72,
- тест 74,
- тест 76,
- тест 78,
- тест 80,
- тест 82,
- тест 84

Видео-ролик интересно о Белорусском ориентировании:
Вот это спорт! СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ

Набор детей в группу по спортивному ориентированию в Приморском районе СПб

Готовимся к новому набору деток: как проводится весь год набор в группы.

Спортивное ориентирование

Ориентирование – это такой вид спорта, где человек остается один на один с лесом, имея в руках только карту и компас. В трудных ситуациях, когда ты не уверен в том, где находишься, нужно «включить голову» и быстро принять нужное решение. Этот процесс принятия решений в условиях неопределенности, психологи называют словом «мышление». Другое качество, необходимое ориентировщикам – это умение быстро бегать, но не по дорожке стадиона, или по ровной местности, а по лесу, по болоту, по камням, преодолевая естественные препятствия: ручьи, поваленные деревья, скалы, через густой кустарник или ельник. Бежать нужно быстро, но «не быстрее, чем думает голова».