Триатлон в Санкт-Петербурге
Триатлон – вид спорта который последние годы завоевал огромную, массовую популярность как среди профессионалов, так и среди любителей во всем мире, и он претендует, пожалуй, на звание «Вид спорта XX столетия».
Триатлон – это спортивное троеборье, которое выполняется подряд в следующей последовательности: плавание, велогонка и бег. Дистанции могут быть самыми разнообразными, доступными как для детей, так и для пожилых людей. Но самым распространенным является: «короткий», или олимпийский – 1500 м плавание, 40 км велогонка и 10 км бег; «половинка» - 2500 м, 80 км, 20 км соответственно и, наконец, «классический» или айронмэн (ironman) – 3800 м плавание, 180 км велогонка и 42 км бег.
Тренировочный план подготовки триатлетов 10-14 лет:
Пик соревновательного результата в видах спорта на выносливость (к которым относится триатлон) приходится на 25-30 лет. Специализация к избранному виду спорта начинается в 16-18 лет. Поэтому, цель тренировочного процесса: создание к 16 годам базы, на которую ляжет основная ударная нагрузка на выносливость.
Основные задачи:
• Воспитание общей выносливости.
• Развитие гибкости.
• Воспитание силы.
• Развитие способности к расслаблению.
Дополнительные задачи:
• Воспитание скоростных качеств.
• Скоростно-силовая подготовка.
• Развитие координации.
Описание форматов урока:
1.
Сайкл - вид физической активности циклического характера, имитация шоссейной велогонки при использовании велосипедных станков.
Цель – велоподготовка триатлетов.
Задачи:
• тренировка сердечно-сосудистой системы,
• респираторной системы,
• укрепление мышц, суставов и связок,
• развитие скоростных качеств мышц,
• развитие скоростной выносливости,
• развитие механизмов противостояния усталости и гипоксии организмом,
• развитие волевых качеств,
• устойчивость к стрессовым перегрузкам, как в психологическом так и в физиологическом аспектах,
• снижение стрессов и психо-эмоциональный подъем.
2.
ОФП (аэробный зал) – упражнения на развитие специальных качеств, силовая и прыговая подготовка.
Цель - общая физическая подготовка триатлетов.
Задачи:
• воспитание общей выносливости,
• развитие гибкости,
• воспитание силы,
• развитие способности к расслаблению,
• воспитание скоростных качеств,
• скоростно-силовая подготовка,
• развитие координации.
3.
Плавание – занятие в бассейне.
Цель – плавательная подготовка триатлетов.
Задачи:
• постановка техник спортивного плавания,
• развитие выносливости,
• тренировка сердечно-сосудистой системы,
• респираторной системы,
• укрепление мышц, суставов и связок,
• развитие механизмов противостояния усталости и гипоксии организмом,
• развитие волевых качеств,
• устойчивость к стрессовым перегрузкам, как в психологическом так и в физиологическом аспектах.
План мероприятий:
У детей отсутствует соревновательный период, поэтому подготовка делится не на циклы, как у профессиональных спортсменов, а на упрощенные этапы-сезоны: осенний, зимний, весенний и летний. Каждый этап завершается тестированием физической работоспособности.